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上班族必學的自我減壓術

上班族必學的自我減壓術

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Description

您曾有以下這些困擾嗎?

這是壓力引起的現代通病

45% 的女性曾因為職場壓力引起嚴重身體不適,
如頭痛、長期肩頸痠痛、失眠、荷爾蒙失調、腸胃問題、甚至是憂鬱症

在職場壓力相對嚴重的台灣,您是否也感受到了工作壓力對身體的負面影響

不要再讓猶豫增加身體的負擔了!
現在立刻加入友信加的自我減壓課程! 立馬跟壓力說掰掰!!!


友信加提供的三合一自我減壓課程由專業的講師,物理治療師,瑜珈教練,和筋絡按摩師合作針對紓緩壓力的三個關鍵點 “大腦,筋膜,按摩” 以科學基礎做出焦點對策,只要六小時讓紓緩壓力再也不亂槍打鳥。

三合一自我減壓課程讓您在別人因為工作壓力效率緩慢,職業倦怠的同時,每一天都精神飽滿,能量十足! 工作效率自然高,輕鬆達成業績,日子一帆風順,職場競爭毫無壓力。
師資介紹
Patty 老師:

Space Yoga 體平衡課程特約物理治療師
友信醫療集團員工健康促進計劃特約物理治療師
VERS 足部健康學苑講師
瑜伽、皮拉提斯師資培訓解剖與動作學客座講師
實康復健科診所物理治療組長
淡江大學校特約物理治療師

「Chris Zabriskie」創作的「Prelude No. 6」是根據「Creative Commons Attribution」
(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://chriszabriskie.com/preludes/
演出者:http://chriszabriskie.com/

Mimi 老師:
Sivananda Yoga Psychology for Counselors 100 Hours
Mindfulness Yin Yoga Teacher Training 80 Hours
Universal Yoga Teacher Training 200 Hours
中華民國瑜伽協會師資培訓
Vian 老師:
International Judyyoga Therapy Association 200 Hours 瑜珈療癒師資
妮姑瑪瑜珈師資
阿育吠陀 60 Hours 國際師資
筋膜是一種結締組織,當身體因為持續勞動、壓力緊繃或受傷時,會形成筋膜沾黏現象,造成肌筋膜症候群,也就是上班族常見的壓力症候群主因;引發的不適症狀如頭痛、睡眠障礙(如:失眠)、肩頸痠痛…等
一項由瑞典卡爾斯塔德大學博士克吉爾根與同事共同完成的研究指出,瑜珈給人帶來鬆弛反應及神經系統的放鬆和心緒平靜,這種感覺可能來自體內抗氧化劑增多和皮質醇分泌減少。瑜珈不僅能幫助人們預防不良生活習慣誘發的疾病

由瑜珈的姿勢與呼吸法,讓學員能結合身心練習專注於當下所產生的覺察,達到正念減壓放鬆和心緒平靜
根據一項新研究顯示,按摩能改善肌肉痠痛,因為按摩能阻止跟發炎有關的基因起作用,同時活化修復肌肉的基因,且開啟一些有助於舒緩肌肉的基因

毋須假手他人,藉由容易使用的專業多功能按摩梳及原木滾輪按摩棒,搭配專業設計的按摩方法,就能幫助肌肉放鬆,促進肌肉的血液循環,還可以提升結締組織的柔軟度


三合一自我減壓課程介紹
(總時數六小時)


● 研究顯示,有90%的肩頸、肌肉痠痛及關節問題,與緊繃或沾黏的筋膜有關。
● 將全方位介紹筋膜的重要性及筋膜與壓力相關症狀的關聯性,並藉由筋膜放鬆課程,讓您學會如何紓緩壓力帶來的不適。
● 將包含實用的筋膜放鬆課程,並在課堂中練習放鬆不同部位筋膜的技巧。
● 藉由我們的專業物理治療師,讓每一位學員都能透過實際課堂演練,練習放鬆不同部位筋膜的技巧,並親身體驗筋膜放鬆所帶來的及時紓緩效果。


● 將以專業的瑜珈訓練及技巧引導您深入正念減壓的美好體驗,從而了解您的壓力來源並從根本解決壓力癥結!
● 將藉著簡單,容易學習的瑜珈動作來輔助正念減壓!讓沒有瑜珈基礎的學員們也能輕鬆上手,體會瑜珈的益處!
● 藉由我們的呼吸瑜珈指導大全,不論何時何處,您都能自我紓緩壓力!


● 專業講師將教您有效、快速且能讓深層肌肉放鬆的DIY按摩技巧來紓緩肌肉疲勞及緊繃的肌肉。
● 讓您在學會五個肌肉放鬆按摩技巧後,也能自己在家進行紓緩壓力按摩。




📍學員實證有效紓緩與壓力相關之症狀,如:焦慮,情緒不穩定,失眠,頭痛,肩頸痠痛以及腸胃問題
📍專業的減壓課程榮獲多位醫師推薦!
📍一次性課程讓您輕鬆學會自我減壓!
📍提供學員獨享的呼吸瑜珈動作指導大全



上課地點:友馨瑜珈教室 ( 台北市大安區和平東路三段 76 號 2 樓,六張犁捷運站旁 )
上課時間:09:30 ~ 17:30 / 課程有多個梯次可選擇


真實案例
不需要另外花額外的錢去外面請人家按摩,
在家就可以 DIY 幫自己紓壓,
緩解一天工作下來的緊繃感
從身體筋膜的基本認識,到了解如何利用呼吸瑜珈與自己身體進行有感的對話,
利用簡單的瑜珈姿勢,
最後再搭配按摩棒舒緩身體上的不適。
一整堂課下來,身體超有感 ~ ~

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